こんにちは。こころです。
唐突ですが、みなさんは毎日きちんと眠れていますか？
わたしの答えは、毎日ではありませんが、ほぼYESです。
ほぼYESっていうのは、眠れない日＝不眠の日もあるってこと。
ちなみに、ここ最近で言うと、
間違ってアイスコーヒーを夜に飲んでしまった日でした(笑)
さあそういう日はどうしましょう。
わたしなりの答えとしては、
①身体をあたためる
②無理に寝ようとしない
です。
このブログのタイトルの筆者だから、
不眠時とかを内服するのかなって思いませんでしたか？
わたしは今、不眠時薬は本当に眠れない時以外は使っていません。
念の為処方されてる１０錠くらいはありますけどね。
さて、眠れない時についてですが、
①身体をあたためる
のは、寝つきをよくする効果があると思います。
眠れない日に限って、身体が芯から冷えていることが多々あります。
おすすめなのは電気毛布ですかね。
わたしのお気に入りは山善のものです。すぐ温まって心地いいです。
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②無理に寝ようとしない
は、よく言われてますよね。
人間は寝ようとすればするほど、ベッドの中が
「眠れない場所」とメモリーしてしまうそうなのです。
すこしでも眠くないな、と思ったら、思い切ってベッドを出るのも手。
ちなみにその眠れないなぁと思った次の日なのですが、
普通に仕事だったので、眠くて仕方なかったですね。
朝からレッドブルを飲む羽目になりました(笑)
そして昼寝をしました…。夜も早めに眠りました…。
３０代も半ばになってくると、代償が大きい感じがします。
カフェインレスコーヒーも良いと思っていて、
風味が普通のものと変わらないものを探しています。
てな感じで、今回は不眠の日についてお話しました。
また更新しますね。
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